Lessen

Paaldans Life is Better Upside Down

Paaldans wordt steeds bekender, en terecht. Het is een uitdagende sport die het hele lichaam traint en je grenzen verlegt.

We bieden lessen aan voor elk niveau, van Basic tot Advanced.

Al onze docentes zijn officieel opgeleid en scholen zich regelmatig bij.
Bij ons ben je dus in veilige handen.

Een paaldansles duurt 60 min en is voorzien van een degelijke opwarming en cool down.

Kledij: short + top

Find your sexy Dare to be You

Find your sexy is een les met een sensuele insteek.

Hier geen crazy tricks in de paal. Wel heel bangs, spreadies en veel sexy!

Vergis je niet, dit is een intense les, want sexy zijn, is werken.

Deze les duurt 60 minuten.

Instappen kan op elk moment.

De les op dinsdag is voor mensen met ervaring. De les op zondag is geschikt voor alle niveaus.

Kledij: Knee pads zijn een must. Hakken optioneel. Legging of short + top

Flexibility training Don’t Break, Bend

Geen paaldans in deze les, wel werken op actieve lenigheid en stabiliteit.

Elke week targetten we een andere zone met behulp van blokjes, yogastraps en good old muscle power.

In de Power Flex ligt extra focus op core en ademhaling.

In de Deep Flex ligt extra focus op het actief aanhouden van de poses en stabilisatie.

Deze les is geschikt voor elk niveau en duurt 60 minuten.

Instappen kan op elk moment.

Kledij: comfortabel

Contemporary pole Let’s dance!

Contemporary pole combineert moderne dans en paaldans.

Hier draait het helemaal om flow en expressie.

Deze les is geschikt voor elk niveau en duurt 60 minuten.

Kledij: short + top

Pole Mechanics Learn to Move

Paaldans is een sport die de werkpunten in je lichaam duidelijk maakt. Pole Mechanics draait dan ook helemaal om blessurepreventie.

Je leert wat de houdingen vragen van je schouders, heupen en rug én deze kennis koppelen aan paaldansmoves.

Deze les is geschikt voor elk niveau en duurt 60 minuten.

Instappen kan op elk moment.

Kledij: comfortabel (voorzie in de winter eventueel een trui en kousen)

Power Moves 101 Skill Unlocked

Een les rond al die stoere power moves*.

We analyseren welke spieren je gebruikt en gaan dan volop trainen. Stukje per stukje, met en zonder paal.

Een les rond krachtopbouw en geleidelijke progressies.

Deze les is geschikt voor elk niveau en duurt 60 minuten.

Instappen kan op elk moment.

Kledij: Legging of short + top

*Ayesha/Shoulder Mount/Brass Monkey,..